1 av 4 vuxna lider av högt blodtryck, är du bland dem

1 av 4 vuxna lider av högt blodtryck, är du bland dem?

Den 17 maj 2023 är den 19:e "World Hypertonsion Day".Den senaste undersökningsdata visar att prevalensen av hypertoni hos vuxna kinesiska är 27,5 %.Medvetenhetsgraden är 51,6 %.Det vill säga att i genomsnitt en av fyra vuxna har högt blodtryck.Nyckeln är att hälften av dem inte vet om det.

Vad händer om du har högt blodtryck?

Hypertoni är en kronisk sjukdom.Den långsamma ökningen av blodtrycket gör att kroppen gradvis kan anpassa sig till förändringarna i blodtrycket.Därför är symtomen milda och många märker inte ens av dem.Men asymptomatisk betyder inte att det inte finns någon skada.

Högt blodtryck kommer långsamt att förstöra patientens hjärta, hjärna och njure.Det kommer att vara för sent när det finns uppenbara symtom på högt blodtryck.Till exempel, när en hypertensiv patient har tryck över bröstet och bröstsmärtor, akta dig för angina pectoris.När hypertonipatienter har sneda mungipor, svaghet i armar och ben och sluddrigt tal, akta dig för stroke.Slutresultatet är hjärnblödning, hjärtsvikt, njursvikt, etc., som alla är allvarliga sjukdomar som kan leda till döden.Därför är högt blodtryck också känt som den "tysta mördaren", det är bäst att inte låta honom stirra på dig.

Så, hur man förebygger och behandlar högt blodtryck?

1. Hypertoni kan förekomma i alla åldrar.Det rekommenderas att förbereda enblodtrycksmätarehemma för att övervaka ditt blodtryck när som helst om förhållandena tillåter.

2. Att följa en hälsosam livsstil varje dag kan fördröja eller till och med förhindra högt blodtryck,

3 Obehandlat högt blodtryck är farligare än biverkningar av läkemedel,

4 Sluta inte ta medicinen själv,

5. Än så länge har ingen specifik mat den farmakologiska effekten att sänka blodtrycket.

Fem sätt att sänka ditt blodtryck:

1. Sluta röka och dricka

2. Gå ner i vikt, överviktiga människor behöver gå ner i vikt;

3. Måttlig träning, minst 150 minuters måttlig intensitet träning per vecka rekommenderas.

4. Ät en hälsosam kost, ät mer fullkorn, frukt och grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt och ät mindre mat rik på mättat fett och kolesterol.

5. Ät mindre salt salt, det rekommenderas att insistera på ett dagligt saltintag på mindre än 6 gram.